Cigiről leszokás trükkök
Elhatároztuk, hogy leszokunk a cigiről?
Szuper döntés. A legjobb, amit tehetünk az egészségünk érdekében.
Szennyvíz adatok: ebben a 2 magyar városban várható több fertőzött Miért káros a dohányzás?
Fotó: rf Változtassunk a berögzült szokásainkon! Gondoljuk át, hogy általában mikor van szükségünk a cigire, és koncentráljunk ezekre a rizikós időpontokra. Ha vacsora után kimennénk az erkélyre és rágyújtanánk, inkább mosogassunk el, és mire végzünk, már nem fogjuk kívánni.
Vagy rágcsáljunk zöldséget, hogy lefoglaljuk a szánkat és a kezünket, de egy pohár jéghideg víz is csodákra képes. A meditáció is sokat segíthet a leszokásban. Ha nem hiszünk az alternatív megoldásokban, akkor is adjunk egy esélyt ennek a módszernek.
Keressünk egy szakembert, aki erre specializálódott, és szakszerű iránymutatást tud adni. Ne csak egyetlen módszerrel próbálkozzunk! Ha biztosra akarunk menni, akkor ne vonjuk meg magunktól egyik napról a másikra a nikotint.
- Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - HáziPatika
- Öngyógyítás | Egészség
Törekedjünk a fokozatosságra. Használjunk nikotinpótló gyógyszereket vagy tapaszokat, amikkel lassan csökkenthetjük a napi adagot, míg végül teljesen elhagyhatjuk, és a szervezetünk sem fogja kívánni. Csatlakozzunk egy leszokást segítő csoporthoz!
Manapság már online is találhatunk olyan csoportokat, ahol a tagok hasonló cipőben járnak, mint cigiről leszokás trükkök. Megoszthatjuk egymással tapasztalatinkat, és támogathatjuk egymást, ha esetleg elgyengülnénk.
