A legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról

Leszokás a cigiről - Egészség | Femina, A legnehezebb időszak, amikor leszokott a dohányzásról

Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit A legnehezebb időszak, amikor leszokott a dohányzásról Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról?

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról Megállíthatom az alkoholfogyasztást és a dohányzást

Mutatjuk Szívbetegség, magas vérnyomás, érszűkűlet, krónikus hörghurut, daganatos megbetegedés, az magzat károsodásának veszélye - csak néhány a nikotin okozta ártalmakból.

Fotó: Pixabay Az egészség és a jó közérzet miatti aggodalom az alapja a dohányzásról való leszokásnak.

Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit

A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz. Erős dohányosoknál jelennek meg az elvonási tünetek:"- idegesség és nyugtalanság,- fáradtság,- alvászavarok, - koncentrációzavarok,- ingerlékenység, depresszív hangulat,- megnőtt étvágy, falánkság,- a legnehezebb időszak a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.

  • Mi történik az utolsó szál cigaretta elszívása után?
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.

A testi elvonási tüneteknél sokkal súlyosabbak a pszihés problémák. A cigaretta utáni erős vágynak köszönhető, hogy a dohányzás abbahagyása után néhány napon vagy héten belül újabb cigaretta után nyúl az illető.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Mégis megéri az első, talán legnehezebb napokat, heteket átvészelni. Nemcsak az egészségnek tesz jót, a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról nem dohányzik az illető, hanem a közérzetét is javítja.

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról szirup csomag cigaretta tablettákat

A nem dohányzás néhány pozítiv hatása:- a dohányos köhögés megszűnik, a légzés könnyebbé, jobbá válik, - a fizikai teljesítmény fokozódik, - a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára, - az ízlelő- és szaglóképesség javul, - csökken a hajlam a megfázásra, - a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól, - spórolni is tud. Mit tehet Ön dohányzásról leszokás esetén?

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról okok miatt akik leszoktak a dohányzásról

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról hogyan segíthetem a férjemnek a leszokást

Fontos a szilárd elhatározás: soha többet rágyújtani! Az általános mondás, "minden nap egy szállal kevesebbet szívok" nem vezet eredményre.

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról az alkalmazottak motiválása a dohányzásról való leszokásra

A nikotin utáni vágy nemcsak testi szokásokat vált ki. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. A dohányos hozzászokik bizonyos helyzetekhez, mint pl.

a legnehezebb napok amikor leszokott a dohányzásról egy órával a dohányzás abbahagyása után

Legjobb, ha a leszokással egy testi és lelki pihenés, lazítás, szabadság utáni időszakban próbálkozik.

Számos, jellegzetes dohányzási szokás elmarad és az új benyomások elterelik a figyelmet a cigaretta utáni vágytól.

Tűzzön ki személyes jutalmat, kisebb jutalmat egy hónapnyi, nagyobb jutalmat fél évnyi nemdohányzás után. Tájékoztassa a családját, barátait és munkatársait az elhatározásról, hogy támogatni tudják.

Amikor könnyebb leszokni a dohányzásról

Ne csak édességgel helyettesítse a cigarettát, hanem olyan dolgokkal is, amik amikor leszokott a dohányzásról szereznek. Tájékozódjon szakembereknél, orvosoknál! Nikotinkészítmények nikotintapasz, nikotinrágógumi az "első nemdohányzó időszakban" alkalmazva enyhítik az elvonási tüneteket.

Érdekesmegbeszélések