Öt tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Tippek, hogyan lehet azonnal leszokni a dohányzásról

Tippek a leszokásról. Vezessünk naplót

Facebook Napjainkban a dohányzásszabályozási módszer a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül. Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga: a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, ám a pszichikai függőség hónapokig-évekig is elhúzódhat. Eláruljuk, milyen tényezők nehezítik a leszokást és hogy milyen tippeket követve dobhatja el könnyebben a cigit.

A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti, pl. A leszokásra a gyengébb light-cigaretták nem alkalmasak, mert ezekből a dohányos többet öt tipp a dohányzásról való leszokáshoz vagy hosszabb ideig tarja bent a füstöt, hogy több nikotin szívódjon fel. Öt tipp a dohányzásról való leszokáshoz, ha a dohányos megnehezíti maga számára rágyújtást, pl.

  • Azonnal és fokozatosan hagyja abba a dohányzást
  • Keressen indokokat!
  • Leszokni a vércukorszintről

A leszokás során segíthet, ha a dohányzás nyomait, szagát a környezetből eltávolítják, a leszokóban levő személy előtt nem dohányoznak, nem kínálják cigarettával. Ha a leszokó dohányost bátorítják, dicsérik és tanácsokat kap leszokás közben felmerülő kérdéseire, az megtöbbszörözi a leszokás sikerét. A dohányzásról leszoktató programoknak is fontos részét képezik a rendszeres bátorító-elismerő kompenzáló-megerősítő beszélgetések.

az életminőség leszokott a dohányzásról

Sokaknak a nikotint pótló terápia válik be a leszokás érdekében. Hogyan működik a nikotint pótló terápia? Ekkor a nikotin bevitelhez nem társul a dohányzás élménye, illetve kiküszöbölhető a füstben lévő sok káros anyag is.

Magyarországon nikotinos bőrtapasz és rágógumi kapható recept nélkül a patikákban — ezt a kettőt akár kombinálni is lehet. A nikotinos bőrtapasz a vérben állandó, viszonylag alacsony nikotin vérszintet tart fenn 24 órán át.

  • Köhögés elleni gyógyszer a dohányzástól
  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • Abbahagyja a dohányzást étvágy brutális

A nikotintapasz mellékhatásai lehetnek: álmatlanság, rémálmok, bőrirritáció. Fontos, hogy aki a tapasz mellett még dohányzik, nikotin túladagolást kaphat. A nikotinos rágógumi nem folyamatos, hanem impulzusszerű nikotinadagolást biztosít, ugyanakkor a rágógumi rágása, mint tevékenység, hasonlít a dohányzásra, mindez előlendítheti a leszokást.

fájdalom a hörgőkben a dohányzástól

Miért érdemes leszokni a dohányzásról? A dohányzás elhagyásával: nem károsítjuk saját magunk és mások egészségét, azonnal csökkennek a kiadásaink, egy napon belül kiürül a vérből a szénmonoxid, csökken a szívinfarktus kockázata, nap után javul az ízlelés, szaglás, 1 hét után csökken, majd megszűnik a test dohányszaga, pár hét múlva nő a terhelhetőség, javul a keringés és a légzés, néhány hónap után mérséklődik a köhögés, javul a tüdő öntisztulása, néhány év múlva pedig a daganatos betegségek kockázata értékelhetően csökken.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült. Kommentek: A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi.

Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

mely tablettákat könnyebb leszokni a dohányzásról

Smit Pal. Tanuljanak meg feleloseget vallalni magukert. Tanuljak meg, hogy nem lehet csak ugy esz nelkul elni a vilagba, mondvan majd valaki ugyis megoldja helyettem a problemat. SarahConnor Az a baj, hogy az első komment tükrözi az általános nézetet és agyi színvonalatami hát nehezen nevezhető tisztánlátásnak.

hogyan motiválja magát a dohányzásról való leszokásra

Azt tapasztalom, hogy az emberek túlnyomó többsége meg van róla győződve, hogy minden dohányos totál élvezi a helyzetét és szeret dohányozni. Nos, ez nem feltétlenül igaz. Csak a leszoktatómódszerek nem érnek semmit, innen a visszaesések magas száma.

Érdekesmegbeszélések